ATIVIDADES PARA ADOLESCENTES

A maioria dos profissionais de Educação Física recomenda atividades visando o desenvolvimento de várias habilidades, como natação, capoeira, musculação etc. Muitos técnicos e até mesmo alguns pais, pensam em criar um atleta precoce. Por isso o melhor é deixar o jovem livre para escolher as atividades que o agradam, para que ele consiga manter uma regularidade.Alguns pais chegam a obrigar os filhos a praticar um esporte, causando traumas e afastando o jovem da atividade física. Deve-se sempre, respeitar os limites e aptidões do adolescente. Fazer exercícios é sempre importante, em qualquer idade e na adolescência pode ajudar a moldar o corpo e até mesmo a personalidade do praticante. Veja outros benefícios:- Aumento da força e resistência muscular, agilidade, flexibilidade, da condição cardiorespiratória etc...;- Melhora da composição corporal com a diminuição do percentual de gordura;- Ajuda a evitar a obesidade;- Ensina o jovem a ter disciplina;- Afasta das drogas;- Promove o relacionamento social;- Estimula a superação e a resolução de problemas e dificuldades;- Melhora a postura;- Exercita tanto a independência do aluno, quanto o relacionamento em grupo.
Há muita polêmica quanto ao pré-adolescente e adolescente fazer musculação. Não existe nenhum artigo que comprove que a musculação atrapalhe o crescimento. O que nunca se deve fazer é trabalhar com carga máxima ou sub-máxima (Levantar o máximo de peso que se agüenta, como fazem os fisioculturistas). Geralmente de 11 anos para cima, desde que com o acompanhamento de um professor, a musculação pode ser feita visando um treino de resistência muscular e não de força. Atividades mais indicadas:- Artes marciais;- Esportes coletivos;- Musculação visando um trabalho de resistência muscular;- Natação;- Dança;- Corrida;- Aulas de alongamento.
Estas atividades podem ser feitas 3x por semana, com a duração de 45 minutos a 1 hora, sempre com o acompanhamento de um professor ou de um profissional.

Data de publicação: 13/09/2002
Coluna assinada por:Valéria Alvin Igayara de SouzaCREF 7075/ GSP - Consultora de fitness do Cyber Diet.Especialização em treinamento